Жылдам ұйықтауға көмектесетін тағамдар
Құрамында мелатонин бар тағамдар:
• Буға піскен картоп;
• Ақ нан;
• Банан;
• Бүтіндәнді нан;
• Брокколи;
• Сұлы;
• Миндаль жаңғағы;
• Бал қосылған сүт;
• Қатты ірімшік.
Сондай-ақ ұйықтар алдында лаванда өсімдігін иіскеу жылдам ұйықтауға көмектеседі екен. 2005 жылы АҚШ ғалымдары жүргізген зерттеуге сүйенсек, лаванданың адамды босаңсытып, көңілін жайландыратын қасиеті бар.
zhambylnews.kz