Қазалы Qazaly.kz ақпараттық агенттігі
» » » Ерте оянуға көмектесетін 7 қасиет

Ерте оянуға көмектесетін 7 қасиет

Қазір адамдардың көпшілігі мақсатқа жету, табысты болу үшін мотивация іздеп, түрлі тренингтерге қатысып жүреді. Мамандар мұнымен қатар адам күнделікті дағдыларын түзеу керек дейді. Соның бірі – ұйқы режимі. Ұйқым салауат болсын десеңіз, қандай дағдылар керектігін оқып көріңіз. 

Өмірлік мақсат
 Көпшілігіңізге ерте оянуға өмірлік мақсаттың қандай қатысы бар деген ой келуі мүмкін. Біріншіден, өмірлік мақсат адамға мотивация береді. Сол үшін «лажсыздан» ұйқыдан ерте оянуыңа тура келеді. Екіншіден, мақсат – адамның болашаққа жасалатын қадамын нақтылап, дұрыс жоспар құруға әсер етеді. Ұйқыны да бір сәт ұмыта тұруға себеп болады.
Кешкі дайындық 
Таңертең ерте жеңіл әрі жайлы оянғыңыз келсе, дайындықты түннен бастау керек. Түнде ертеңгі күнге жоспар құрып қойыңыз (қайда болатыныңызды, не киіп, не ішетіңізді ойлаңыз). Сосын барлық электронды құрылғыларыңызды ұйықтауға үш сағат қалғанда өшіріп қойсаңыз, ерте ұйықтауға ешнәрсе кедергі болмайды.
Өткен күнге есеп беріңіз 
Уақыт — өте жылдам. Оны ештеңемен тоқтата алмайсыз. Сондықтан да күнде жатар алдында өзіңізден есеп алыңыз. Күні бойы не істегеніңізді ойлаңыз. Бітпей қалған тығыз шаруаларыңыз болса, ерте оянуға себеп болады.
Оқыңыз 
Қазір мектептегі баладан қартқа дейінгі адамдар өте тығыз уақыт графигімен өмір сүреді. Кітап оқуға уақыт жоқ. Егер ұйықтар алдында электронды құрылғылардың барлығын өшірсеңіз, кітап оқуға тым болмағанда 30 минут уақыт болады. Әрі жүйкеңіз тынышталып, ерте ұйықтайсыз.
Уайымсыз ұйқы
 Егер сіз ұйықтамасаңыз, қай уақытта оянғаныңыз маңызды емес. Сіз бәрібір өзіңізді шаршап тұрғандай сезінесіз. Салауатты және тыныш ұйқы – сіздің сәтті күніңіздің негізі.
Жайлы орын мен киім 

Сіздің бөлмеңіз бен төсек-орныңыз ерте оянуыңызға әсер етуі мүмкін. Төсегіңізді терезенің жанына бетіңізге күн түсетіндей етіп қойсаңыз, «лажсыздан» ерте оянуыңызға тура келеді. Сондай-ақ, жатарға киетін киіміңіздің де ыңғайлы болғанын ойлаңыз.
Салауатты өмір салтын ұстану
 Ұйқыға 6 сағат қалғанда кофе мен алкогольді ішімдікті қолданбаңыз. Жатар алдында тойып тамақтанбағаныңыз жөн. Көк шәй немесе су ішіңіз. Сондай-ақ, спортпен ұйқыға 3 сағат қалғанда айналысыңыз. Дене шынықтырған соң ұйықтау қиын болады.
Дереккөз: 7kun.kz
11 қыркүйек 2018 ж. 2 769 1

Clement от Кеше, 06:26
Hey very interesting blog! casino en ligne France Have you ever considered about including a little bit more than just your articles? I mean, what you say is valuable and all. However think about if you added some great photos or videos to give your posts more, "pop"! Your content is excellent but with pics and video clips, this site could undeniably be one of the best in its field. Good blog! casino en ligne Can I simply say what a comfort to discover a person that truly understands what they are discussing over the internet. You actually realize how to bring a problem to light and make it important. More people should check this out and understand this side of your story. I was surprised you are not more popular because you most certainly have the gift. casino en ligne I have been exploring for a little for any high quality articles or weblog posts in this kind of house . Exploring in Yahoo I finally stumbled upon this website. Studying this information So i'm glad to exhibit that I have an incredibly just right uncanny feeling I discovered exactly what I needed. I such a lot surely will make certain to do not put out of your mind this website and give it a glance on a constant basis. casino en ligne I do accept as true with all the concepts you have introduced on your post. They're really convincing and will certainly work. Nonetheless, the posts are very brief for beginners. May just you please extend them a little from next time? Thank you for the post. casino en ligne Thanks very nice blog! casino en ligne Wow! At last I got a website from where I know how to really get valuable facts concerning my study and knowledge. casino en ligne I am really loving the theme/design of your web site. Do you ever run into any web browser compatibility problems? A number of my blog audience have complained about my blog not operating correctly in Explorer but looks great in Chrome. Do you have any advice to help fix this issue? casino en ligne What's up, of course this paragraph is really fastidious and I have learned lot of things from it concerning blogging. thanks. meilleur casino en ligne Thanks for a marvelous posting! I genuinely enjoyed reading it, you are a great author.I will be sure to bookmark your blog and will eventually come back in the future. I want to encourage you continue your great posts, have a nice weekend! casino en ligne francais

Еңбегімен елге сыйлы

20 мамыр 2025 ж. 58

Ыбырай атаға арнау

20 мамыр 2025 ж. 60

ШАХМАТТАН ТУРНИР ӨТТІ

20 мамыр 2025 ж. 54

Руханият

Мен өмірді қалаймын

Мен өмірді қалаймын

08 қараша 2024 ж.
Мен өмірді қалаймын.

Мен өмірді қалаймын.

08 қараша 2024 ж.
Мен өмірді қалаймын

Мен өмірді қалаймын

07 қараша 2024 ж.
Мен  өмірді қалаймын!

Мен өмірді қалаймын!

07 қараша 2024 ж.
Мен өмірді қалаймын

Мен өмірді қалаймын

04 қараша 2024 ж.

Жаңалықтар мұрағаты

«    Мамыр 2025    »
ДсСсСрБсЖмСбЖс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031