Американың Майо клиникасындағы сомнолог-сарапшылар түндегі ұйқының ішпен жатып ұйықтау түрі ең жаман қалып екенін анықтады.

Негізі ұйқыны дұрыс жатып, яғни бас пен мойын еркін қозғала алатындай қалыпта ұйықтаған абзал. Бұл дұрыс тыныс алу үшін маңызды де жазады Bustle порталы клиника зерттеулеріне сілтеме жасай отырып.

Медицина қызметкерлерінің айтуынша, ішпен жатып алып, кең тыныстау мүмкін емес. Бұл қалыпта жатсаңыз, мойын бұлшықеттері жабылып, бұл қан тамырлар жүйесіне де әсер етеді екен.

Ішпен жатып ұйықтау арқаның саулығына да тікелей әсер етеді. Омыртқаға түскен салмақты жеңілдету үшін сарапшылар бөксе астына немесе іштің астыңғы жағына қосымша жастық қоюға кеңес береді.