Ораза тұтқан адамның күні бойы шаршамай, оразаны қиналмай өткізуінде сәресінің алар орны ерекше. Әсіресе, жұмыс істеп, күндіз бір сәт тынығып ала алмайтын жандар үшін. Ендеше, сәресіде (аптап ыстықта шөлдетпейтіндей) күш-қуат беретін қандай тағамдар жеген дұрыс?

Ең алдымен мәзіріңізден ащы, тұзды, майлы, тым қою, қуырылған тағамдарды, кофе мен қою шайды, тәттілерді (торт, шоколад т.б. кондитерлік өнімдер), гамбургер, фаст-фуд, газдалған сусындарды алып тастаңыз. Себебі бұлар ағзаңызды әлсіретіп, тез шөлдетіп, қарныңызды тез аштырады.

Ал келесі аталғандар күш-қуат беріп, тез шөлдемеуіңізге көмектеседі:

– тары, талқан;

– балғын көкөністер мен жемістер;

– күріш

– сүт өнімдері

– қарақұмық

– макарондар

– сұлы жармасы

– ботқалар

– қызыл бадана (лобия)

– қансыз табиғи шырындар

– жасыл көкөністер

– бұршақ

Суды тамақтанып болған соң ішкен абзал. «Күндіз шөлдеп қалмайын» деп таңертең суды тым көп ішуге де болмайды, тамақты да асықпай, аз-аздан жеңіз, қарным ашып қалады деп қатты тойып алмаңыз.

Алла баршаңыздың оразаларыңызды қабыл етсін!