Дәрігер тез ұйықтап қалу үшін не істеу керектігін айтты

"Бұл шырын тез ұйықтап кетуге көмектеседі. Өйткені оның құрамында мелатонин – ұйқы және сергектену циклін реттейтін гормон бар", - деді Кламер.

Оның айтуынша, зерттеуге қатысқандардың бір тобы бір апта бойы шие шырынын ішкен. Нәтижесінде жеті күннен кейін бірінші топтағылардың ұйқысы едәуір жақсарған.

Дәрігер кейбір адамдар ұйықтар алдында шие шырынын ішсе, түнде дәретханаға тұруы мүмкін екенін атап өтті. Ондай кезде рационға жаңа піскен шиені қосу керек. Бір кесе шиенің құрамында мелатониннен басқа, калийдің тәуліктік нормасының жеті проценті бар, бұл сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі.

Бұған дейін британдық дәрігер Радж Каран тез ұйықтап, сергек оянуға көмектесетін "10-3-2-1" әдісі туралы айтқан болатын. Сарапшы ұйқыға дейін 10 сағат бұрын кофеин қосылған сусындардан бас тартуға кеңес береді. Оның мәліметінше, бұл затты ағзадан шығару үшін осынша уақыт қажет.