Салмақ тастауда судың рөлі қандай? Дәрігерлер не дейді?

Фото: freepik.com

Артық салмақпен күресте судың рөлі ерекше

Қазіргі уақытта артық салмақ көптеген адамдарды алаңдататын басты мәселелердің біріне айналды. Көпшілігіміз бұл жағдайдан құтылу үшін диета ұстап, жаттығу жасап немесе түрлі қосымша дәрумендер мен биологиялық белсенді қоспаларға жүгініп жатамыз. Дегенмен, салмақ тастау жолында көп адам аса назар аудармайтын, бірақ өте маңызды бір әдет бар. Ол – таза, қарапайым су ішу, деп хабарлайды Jambylinfo.kz.

Медицина мамандарының айтуынша, адам ағзасы кейде шөлдегенін аштықпен шатастырады. Яғни дене су сұрап тұрған сәтте адам оны аштық деп түсініп, артық тамақ жеуге бейім болады. Мұндай жағдай жиі қайталанса, ол артық калория жинауға, ал ол өз кезегінде семіздікке алып келеді. Сондықтан, егер бірден тамақ жегіңіз келсе, алдымен бір стақан су ішіп көрген жөн. Көп жағдайда сіз шын мәнінде аш емес, шөлдеген болуыңыз мүмкін.

Су – ағзадағы барлық биологиялық процестердің негізгі қозғаушы күші. Ол зат алмасу процесін жандандырып, тағамның дұрыс қорытылуына көмектеседі. Сонымен қатар су артық қалдықтар мен токсиндерді ағзадан шығарып, ішкі жүйелердің жұмысын жақсартады. Жеткілікті су ішкен адамның терісі таза әрі серпінді, ал дене энергияға толы болады. Ең бастысы – дұрыс су ішу әдеті арықтауға тікелей әсер етеді.

Көпшіліктің көкейінде «Күніне қанша су ішу керек?» деген сұрақ туындайтыны рас. Мамандар судың мөлшерін адамның салмағына қарай есептеуді ұсынады. Орташа есеппен бір килограмм салмаққа 30-35 миллилитр су қажет. Мәселен, 70 келі салмақтағы адам күніне шамамен 2–2,5 литр су ішуі керек. Алайда бұл көрсеткіш адамның физикалық белсенділігіне, климаттық жағдайға және денсаулығына қарай өзгеруі мүмкін.

Судың орнын басқа сусындармен толтыруға бола ма? Өкінішке қарай, көп адамдар шөлін газдалған тәтті сусындармен немесе қантты шырындармен басуға тырысады. Алайда мұндай өнімдер ағзаға артық калория, қант және химиялық қоспалар енгізеді. Олар шын мәнінде шөлді қандырмайды, керісінше май жиналуына себеп болады. Сондықтан ең пайдалы әрі қауіпсіз сусын – таза ауыз су.

Суды белгілі бір уақытта ішу – оның пайдасын арттыра түседі. Таңертең ұйқыдан тұрғаннан кейін ішілген бір стақан жылы су ішкі ағзаларды оятып, метаболизмді іске қосады. Ал тамақ ішер алдында су ішу тәбетті басуға және артық тамақ жеуден сақтауға көмектеседі. Дене жаттығуларының алдында және кейін де су ішу өте маңызды, себебі физикалық белсенділік кезінде адам тер арқылы көп мөлшерде сұйықтық жоғалтады. Ұйқыға жатардан бір сағат бұрын аз мөлшерде су ішкен дұрыс, бірақ тікелей ұйықтар алдында ішпеу ұсынылады – ол түнгі ұйқыны бұзуы мүмкін.

Ал, дәрігерлер судың адам денсаулығына әсері туралы былай дейді: «Су – барлық жүйенің қалыпты жұмыс істеуіне қажетті ең қарапайым, бірақ ең маңызды элемент. Артық салмақпен күресуде су – табиғи және қауіпсіз құрал. Ол майдың ыдырауын жеделдетіп, зат алмасуды жақсартады. Сондықтан, салмақ тастағысы келетін әр адам алдымен су ішуді күнделікті дағдыға айналдыруы керек».

Суды үнемі жеткілікті мөлшерде ішетін адам өзін сергек әрі жеңіл сезінеді. Қымбат диеталар мен дәрі-дәрмектердің алдында ең алдымен қарапайым су ішудің тәртібін реттеген жөн. Бұл – барлық адамға қолжетімді, еш зияны жоқ әрі ұзақ мерзімді пайда беретін табиғи әдіс. Салмақпен күрес жолында суды дұрыс пайдалана білу – үлкен нәтиженің бастауы.