Қазалы Қазалы аудандық қоғамдық-саяси газет
» » Ауырғанда алақанды уқалап иммунитетті күшейтуге болады

Ауырғанда алақанды уқалап иммунитетті күшейтуге болады

Жаттығудың нәтижені тездетіп көргіңіз келсе, күнделікті таңертең 10-15 минутыңызды арнаңыз.
Барлық дерттің дауасын жаттығудан табуға болады. Керек десеңіз мммунитетті күшейтуге арналған да жаттығулар бар. Мұндай жаттығуларды орындау арқылы сіз ағзаңызды небір бактериялардан қорғайсыз, тіпті қатты салқын мезгілдерде де ауырмайсыз. Ең қарапайым, үй жағдайында жасалатын жаттығуларды ұсынамыз. Нәтижені тездетіп көргіңіз келсе, күнделікті таңертең 10-15 минутыңызды арнаңыз. Көп өтпей ағзаңыз сізге «алғысын» айтады. Жаттығу барысында дұрыс дем алу мен өз жағдайыңызды қадағалаңыз. Ағзаға көп күш салуға болмайтынын да естен шығармаңыз.
Бірінші жаттығу
Түзу тұрыңыз. Аяқтарыңыз иық деңгейінде болсын. Дем алып, аяқты көтеріп, жоғары қарай созылыңыз. Демді шығарған кезде қолыңызды ақырындап түсіресіз. 10-15 рет қайталаңыз.
Екінші жаттығу
Қолдарыңызды белге қойып, түзу тұрыңыз. Беліңізді айналдыра қозғалыңыз. Жиі дем алып тұруды ұмытпаңыз. Екі жағыңызбен 10-15 реттен қайталаңыз.
Үшінші жаттығу
Тік тұрыңыз. Қолдарыңызды екі жаққа созыңыз. Аяғыңызды иық деңгейінде ашып, алға еңкейіп, екі қолмен кезек-кезек аяқ саусақтарына тигізіңіз. Жаттығуды әр қолыңызбен 10-15 рет қайталаңыз.
Ауырып қалған жағдайда қандай жаттығу жасау керек? Қызу көтеріліп, қатты науқастанып қалсаңыз ешқандай жаттығу жасаудың қажеті жоқ. Ал, түшкіріп, мұрныңыздан су аға бастаса қозғалыстың қажет екені сөзсіз. Ең бастысы, ұйқыңыз тыныш болсын. Неғұрлым көбірек тынықсаңыз, иммунитетіңіз де жақсара түседі.
Стрестен аулақ болыңыз. Себебі, стресс болған жағдайда адам ағзасы вирус, бактериялармен күресе алмай қалуы мүмкін. Алақаныңызға, саусақтарыңызға массаж жасау да иммунды жүйеге оң әсерін береді. Мұндай массажды өз-өзіңізге жиі жасап жүрсеңіз, мұрыннан су ағу, жөтел туралы ұмыта аласыз. Жасалуы өте қарапайым. Бір алақаныңызды ашып, екінші қолыңызды сұқ саусағымен және бас бармағымен алақаныңызды уқалаңыз. Басқа саусақтарыңызды да біртіндеп уқалап шығыңыз. Содан кейін екінші қолыңызға дәл солай жасаңыз. Әр қолыңызға 4 реттен жасау керек. Күнделікті тұрақты түрде жасағанның пайдасы өте көп. Ал, тұмаурата қалсаңыз, күніне бірнеше рет жасауға болады.
Шымыр болу үшін бассейнге барудың пайдасы зор. Суық су құйыну, контрасты душ қабылдау да ағзаға керемет көмегін тигізеді. Көңіл-күйіңіз түссе, шаршап отырсаңыз бірден душ қабылдаған жақсы. Денеңіз демалып, миыңыз тынығып қалады. Төмен иммунитет тұқым қуалайды деп те айтылады. Дегенмен, өз ағзаңызды қалыпы ұстау тек сізге ғана байланысты.
Айта кетейік, иммунитет біздің ағзамызды түрлі бактериялар мен басқа да зиянды індеттерден қорғайды. Алайда, кейде иммунитет те әлсіреп кетуі мүмкін.
Оның бірнеше себептері бар: Дұрыс тамақтанбау; Нашар экология; Тынығудың аз болуы; Фидикалық және миға түскен күш; Вирустар; Инфекциялар мен стресс.



08 мамыр 2020 ж. 98 1

DIVINE MOON от 8 мамыр 2020 14:36
Назар аударыңыз:
Сізге 5 000 евро мен 50 000 000 еуро аралығындағы несие (бизнес немесе компания несиесі, жеке несие, үй заемы, автокредит, қарызды консолидациялау несиесі, венчурлық капитал, денсаулық сақтау несиесі және т.б.) беретін нақты қаржылық несие серіктестігін іздеудесіз бе?
Немесе сіз қандай да бір себептермен немесе басқа себептермен банктен немесе қаржы институттарынан несиеден бас тарттыңыз ба?
Қазір өтініш беріңіз және нақты қаржылық несиені 3 күн ішінде өңдеп, мақұлдаңыз.
ДИВИНА АЙЛЫҚ НЕСИЕЛІК НЕСИЕ КОМПАНИЯСЫ, біз «Халықаралық деңгейде аккредиттелген несие берушіміз», ол жеке тұлғалар мен компанияларға 2% төмен пайыздық мөлшерлемемен нақты жеке куәлігіңізбен немесе сіздің елдегі халықаралық төлқұжатыңызбен нақты несие береді.
Біздің несиені өтеу сіздің несиеңізді алғаннан кейін 1 (бір) жылдан кейін басталады және мерзімі 3 жылдан 35 жылға дейін.

ӨЗІҢІЗДІҢ ЖАУАПТАРЫҢЫЗҒА ЖӘНЕ ӨЗІҢІЗДІҢ СҰРАУЫҢЫЗДЫ 2 жұмыс күнінде ӨСУ ҮШІН,
Осы электронды пошта арқылы бізбен тікелей байланысыңыз: divinemooncooperativeloan@gmail.com


Бізбен келесі ақпарат бойынша байланысыңыз:

Толық аты:____________________________
Қарыз ретінде қажет сома: ________________
Несие мерзімі: _________________________
Қарыздың мақсаты: ______________________
Туған жылы:___________________________
Жыныс:_______________________________
Отбасы жағдайы:__________________________
Байланыс мекен-жайы: _______________________
Қала / индекс индексі: __________________________
Ел: _______________________________
Мамандығы: ____________________________
Ұялы телефон:__________________________

Жедел жауап беру үшін өтінішіңізді мына мекен-жайға жіберіңіз: divinemooncooperativeloan@gmail.com

Рақмет сізге.
АЙТЫҢЫЗ
Директор.
АЙЛЫҚ ОПЕРАЦИЯЛЫҚ НЕСИЕ КОМПАНИЯСЫН ДИВИНА
Электрондық пошта: divinemooncooperativeloan@gmail.com

Жаңалықтар мұрағаты

«    Мамыр 2020    »
ДсСсСрБсЖмСбЖс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031