Зерттеушілердің пікірінше, адамдар дұрыс ұйықтамағанына байланысты таңертеңгі уақытта жақсы көрінбеуі мүмкін. Сонымен қатар, дұрыс тәртіпте ұйықтамау салдарынан күйзеліске түсіп, жаман көңіл-күйде жүруі мүмкін.

Соңғы зерттеулерг сәйкес, ең оңтайлы ұйқы ұзақтығы - 9 сағат 10 минут. 21: 45-де ұйқыға бас қойып, таңғы сағат 6: 55-де тұру керек. Ғалымдар осы режимнің сақталуы күні бойғы шаршау мен күйзелісті жеңілдететініне сенімді.