Ғалымдар жеңіл-желпі жүгіру адамның көңіл күйін көтеретінін айтты
Сурет: pxhere.comҚысқа әрі баяу жүгіру адамның зейінін шоғырландырып, көңіл күйін көтереді, деп жазды KYN.KZ ақпарат агенттігі nur.kz-ге сілтеме жасап.
Ғалымдар тіпті ең аз физикалық жүктеменің өзі адамның психикалық денсаулығы мен когнитивтік функцияларына оң әсер ететінін анықтады. Жаңа зерттеуге сәйкес, жеңіл-желпі асықпай жүгірудің небәрі он минуты мидың атқарушылық функцияларын ынталандыруға және эмоционалдық фонды жақсартуға жеткілікті.
Ғылыми тәжірибеге 24 дені сау жас ерікті қатысты. Қатысушылар екі түрлі сынақтан өтті: бірінші жағдайда олар он минут бойы демалды, ал екіншісінде жүгіру жолында сағатына 3-тен 6 шақырымға дейінгі жылдамдықпен жүгірді. Әр кезеңге дейін және одан кейін зерттеушілер олардың когнитивтік қабілеттерін арнайы Струп түстік тесті арқылы бағалады, сондай-ақ ми қыртысындағы қанның оттегімен қанығу деңгейін өлшеді.
Нәтижелер жеңіл физикалық белсенділіктен кейін қатысушыларда реакцияның жылдамдауы, өзін-өзі бақылаудың және жалпы көңіл күйдің жақсарғаны тіркелгенін көрсетті. МРТ-сканерлеу эмоцияларды реттеуге, ойлауға және шешім қабылдауға жауап беретін ми аймағы – сол жақ префронтальдық қыртысқа оттегімен байытылған қан ағынының күшейгенін анықтады. Мамандар тіндердің оттегімен қанығуынан бөлек, жүгіру кезіндегі бастың табиғи қозғалыстары жүйке жасушаларын белсендіріп, оң рөл атқарады деп болжайды.
