Маман смартфонның ұйқыға әсерін айтты
"Медицина" АҚ-ның сомнолог дәрігері Максим Новиков смартфондардың ұйқыға әсері туралы айтты, деп хабарлайды hstan.kz
Оның айтуынша, ұйқыға дейін бір–екі сағат бұрын гаджеттерді пайдаланбаған жөн, өйткені бұл жүйке жүйесін қоздырады.
"Гаджеттерді өзіңізбен бірге төсекке апармаңыз. Барлық бөгде істер - теледидар көру, тіпті оқу — бәрі төсектен тыс болуы керек. Төсек тек ұйықтау үшін керек", — деді маман.
Новиков түнде оянғанда телефонды алып, уақытты тексерудің қажеті жоқ екенін айтты. Ол да жүйке жүйесін қоздырады, ал экраннан шыққан жарық мелатонинді бұзады.
Сонымен қатар маман ұйқының фазаларын анықтайтын ақылды гаджеттерден бас тартуға кеңес берді, өйткені олардың сенімділігі әлі дәлелденбеген.
"Гаджеттерді өзіңізбен бірге төсекке апармаңыз. Барлық бөгде істер - теледидар көру, тіпті оқу — бәрі төсектен тыс болуы керек. Төсек тек ұйықтау үшін керек", — деді маман.
Новиков түнде оянғанда телефонды алып, уақытты тексерудің қажеті жоқ екенін айтты. Ол да жүйке жүйесін қоздырады, ал экраннан шыққан жарық мелатонинді бұзады.
Сонымен қатар маман ұйқының фазаларын анықтайтын ақылды гаджеттерден бас тартуға кеңес берді, өйткені олардың сенімділігі әлі дәлелденбеген.
