Әлем аштық жариялау арқылы идеалды фигураға жету мүмкін емес екенін түсінді, сондықтан бәрі  спорт пен дұрыс тамақтануға көшті, мұндайда негізгі назарға пайдалы өнімдер алынуы керек.

Грек жаңғақтары
Жаңғақтар құрамында омега-3 май қышқылдары бар, олар қорыту процесін бастауға және калорияларды сақтау процесін баяулатуға көмектеседі. Сондықтан бұл дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы тағамдар, сіз жей отырып, салмақ жоғалтасыз.Йогурт
Зерттеулер көрсеткендей, сүт өнімдері салмақ жоғалтуға көмектеседі. Дегенмен, бұл өнімдер табиғи және төмен калориялы болуы керек екенін түсіну керек. Диетасында ашытылған сүт өнімдері бар адамдар, мысалы, йогурт (зерттеуге үлгі ретінде алынған) салмағын тезірек жоғалтқаны дәлелденді. Асшаяндар
Диетологтар әрқашан диетаға теңіз өнімдерін қосуға, әсіресе асшаяндарға назар аударуға кеңес береді. Олардың құрамында астаксантин бар, бұл  біздің денемізге отын ретінде көмірсулардың орнына майды пайдалану мүмкіндігін беретін зат. Айтпақшы, әсіресе астаксантин спортпен айналысатындар үшін пайдалы болады. Ол майларды жағуды айтарлықтай тездетеді.Жұмыртқа
Жұмыртқа D дәруменіне бай және бұл дәрумен жетіспейтін әйелдердің артық салмақпен ауыратыны ғылыми дәлелденген. Ғалымдар бұл дәруменнің тапшылығы ұнамсыз және алынуы қиын іштің пайда болуына әкеледі деп даулайды.Дәмдеуіштер
Даршын метаболизмді жақсартатын термогендік қасиеттерге ие, ал чилиде дене температурасын жоғарылататын және жүрек соғысын тездететін капсаицин деп аталатын қосылыс бар, бұл метаболизмді тездетеді. Ащы тағамның метаболикалық процестерді тамақтанғаннан кейін үш сағаттан кейін де ынталандыратыны дәлелденді.Майлы балық
Атауы, әрине, ең диеталық емес, бірақ мұндай балық шынымен бірнеше қосымша килограмм жоғалтуға көмектеседі. Оның құрамында денені ұзақ уақыт қанықтыратын, сонымен қатар аштық гормоны лептин деңгейін төмендететін пайдалы майлар бар. Сондықтан қазір біздің таңдауымыз - лосось және скумбрия.

Брокколи
Бұл керемет пайдалы өнім. Барлық стереотиптер мен қате түсініктерден арылыңыз және брокколиді жеуден рахат алыңыз.