Қазалы Қазалы аудандық қоғамдық-саяси газет
» » Адамға қыста қандай витамин қажет?

Адамға қыста қандай витамин қажет?

Диетолог Марина Макишаның айтуынша, адамдардың көбі қыс кезінде D дәруменінің жетіспеуінен зардап шегеді.
Адам бұл витаминді көбіне Күннен алатындықтан, қыста оны тағамнан алуға тура келеді. D дәрумені жетіспесе, адамның ұйқысы бұзылып, депрессияға түсуі мүмкін. Мұның бәрі жүйке жүйесіне салмақ түсіреді. Мұндай жағдайда D дәруменінің орнын баса алатын B6 витамині мен магнийдің қосындысын тұтынуға болады.
Дәрігердің айтуынша, адам қыста да жеміс-жидек пен көкөніс көп жеуі керек немесе оның орнына тұздалған орамжапырақ жеуге болады. Оның құрамында С дәрумені мол әрі ішекке пайдалы бактериялар бар.
"Қыста иммунитетті көтеру үшін ақуызы мол тағамдарды жиі жеген жөн. Тамақ рационына ет, балық, жұмыртқа, сүт қосыңыз", - дейді дәрігер.
16 қараша 2020 ж. 124 0

Жаңалықтар мұрағаты

«    Қаңтар 2021    »
ДсСсСрБсЖмСбЖс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031