Мамандар көңіл күйді көтеретін 5 өнімді атады
Кейбір дәрумендердің жетіспеушілігі күйзеліс пен ұйқының болмауына, диетаның бұзылуына әкеліп соғады. Дәрігер біздің көңіл-күйіміз денедегі нейротрансмиттерлердің мөлшеріне тікелей байланысты екенін және олардың деңгейін қандай тағамдармен теңестіруге болатынын айтты, деп хабарлайды Stan.kz ақпарат агенттігі.Серотонин, норадреналин, дофамин, эндорфин және триптофан аз болған сайын көңіл-күй нашарлайды. Олардың жетіспеушілігі стресске, ұйқының болмауына, сондай-ақ диетаның бұзушылуына әкеліп соғады.
Диетологтың айтуынша, тауық еті, сиыр еті немесе шошқа еті сияқты тағамдар жақсы көңіл-күйді сақтауға көмектеседі. Өйткені олар В12 витаминінің көзі болып табылады. Ал тирозин амин қышқылы ағзадағы дофамин деңгейін арттырады. Теңіз балдыры В дәрумендерінің көп мөлшерін қамтиды. Олар бүйрек үсті бездерінің жұмысына көмектеседі. Адреналиннің теңдестірілген деңгейінің арқасында сіз шамадан тыс шаршау мен жаман көңіл-күйді ұмыта аласыз.
