Қазалы Qazaly.kz ақпараттық агенттігі
» » Күзде иммунитетті қалай нығайтуға болады?

Күзде иммунитетті қалай нығайтуға болады?

Әр жыл мезгілі ауысқан сайын ол адамға әртүрлі әсер етеді. Мәселен, күз мезгілі кей жандардың көңіл-күйі мен денсаулығына кері әсер етуі мүмкін. Сол үшін температураның төмендеуі, күндізгі жарықтың азаюы және ауа ылғалдылығының жоғарылауына дайын болу керек. Әсіресе, иммунитетті нығайтудың маңызы зор.

Күзде адам ағзасына дәрумендер өте қажет. Осы мезгілде адам ағзасы әлсіреп, күзгі хандра күйін кешеді, жұмысқа, оқуға зауқы болмайды. Салдарынан иммунитет әлсірейді.

Иммундық жүйе – адам денсаулығын сыртқы жағымсыз әсерден сақтап, бактерия, микроб, вирус сынды бөтен ағзалар мен инфекцияларға қарсыласатын ағзаның қорғаушы әрекеті. Сондықтан ағзаға пайдалы ас ішіп, қажетті жаттығулар орындау қажет. Олай болса күзде иммунитетті нығайтудың жолдары қандай?

• Балғын жемістер мен көкөністерді көбірек тұтыныңыз. Күз – жеміс пен көкөністің пісетін уақыты. Сондықтан рационды осы табиғи витаминдермен толтырған абзал.
• Құрамында «А, В, С, D, Е» дәрумендері бар жеміс-жидек пен тағамдарды жеңіз.
• Ұйқы және демалыс режимін сақтаңыз.
• Күйзелісті қадағалаңыз
• Жаман әдеттерден және алкоголді ішімдіктерден бас тартыңыз
• Күн райына сәйкес киініңіз
• Таза ауада жиі серуендеңіз
• Үнемі дене жаттығуларын жасаңыз. Шынығыңыз.
• Пәтердегі тазалықты қадағалаңыз.
26 қыркүйек 2021 ж. 358 0

Ел өзегі – мемлекеттік тіл

24 желтоқсан 2024 ж. 104

Өнегелі өмір өрнегі

24 желтоқсан 2024 ж. 89

Басты мақсат – халық игілігі

24 желтоқсан 2024 ж. 71

ЖАРҚЫРА, ШЫРША ШАМДАРЫ!

24 желтоқсан 2024 ж. 88

Елімізде қар жауып, аяз түседі

23 желтоқсан 2024 ж. 105

Руханият

Мен өмірді қалаймын

Мен өмірді қалаймын

08 қараша 2024 ж.
Мен өмірді қалаймын.

Мен өмірді қалаймын.

08 қараша 2024 ж.
Мен өмірді қалаймын

Мен өмірді қалаймын

07 қараша 2024 ж.
Мен  өмірді қалаймын!

Мен өмірді қалаймын!

07 қараша 2024 ж.
Мен өмірді қалаймын

Мен өмірді қалаймын

04 қараша 2024 ж.

Жаңалықтар мұрағаты

«    Желтоқсан 2024    »
ДсСсСрБсЖмСбЖс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031